Beleza

Beleza é tudo hoje em dia, no mundo inteiro. O cuidado com a pele são essenciais, o cuidado com o corpo são essencias, o cuidado com o nosso organismo são essenciais. Por isso, eu vou apresentar a vocês dicas incríveis para fazer misturas para a pele em casa, exercícios super eficientes também em casa, e dietas com tudo que voce quer comer!

 Misturas rápidas para uma pele mais brilhante (para fazer em casa!)

-Adstringente de pepino:
precisa-se de apenas 1 pepino. Descasque-o e transforme-o em um purê com um processador de alimentos. Com um pedaço de algodão, espalhe-o pelo rosto em movimentos circulares. Esperealguns minutos e enxágue com água fria.
Resultado: Refrescande e deixa a pele mais macia e brilhante.

- Máscara de alcachofra
a máscara é para pele seca e danificada.
Você vai precisar de: 1 coração de alcachofra cozido ou enlatado, 2 colheres de chá de óleo de azeite ou óleo de canola, 1 colher de chá de vinagre.

Em uma tigelinha, se preferir, esmague a alcachofra, misture o óleo e o vinagre. Mexa até formar uma pasta suave. Massageie o rosto e o pescoço com a mistura, deixe agir por 10 a 15 minutos. Enxágue com água.

Resultado: Reduz a descamação da pele.

-Exercícios eficientes para se fazer em casa

1 - Agachamento unilateral (coxas, glúteos e core).

-Em pé, flexione a perna esquerda, tirando o pé do chão. Mantenha o pé direito bem apoiado no solo. Estenda os dois braços à frente e deixe as costas retas,

-Agache, como se estivesse sentando em uma cadeira, e volte. Jogue todo o peso no calcanhar direito, empurre o bumbum para trás e deixe o peito bem aberto e a coluna reta. O joelho direito não pode ultrapassar a linha da ponta do pé. Repita com o outro lado.

2- Prancha (peitoral, tríceps e core)

- De barriga para baixo, afaste bem as pernas (mais abertas do que a linha dos ombros) e apóie a ponta dos pés no chão. Deixe as mãos estendidas e apoiadas no solo na linha dos ombros. O corpo deve estar alinhado da cabeça à região lombar. Empurre o umbigo em direção as costas, contraindo bem o abdômen,

- Flexione o braço direito, levando a mão em direção ao ombro esquerdo, e volte. Concentre a força nos dedos da mão esquerda. Repita com o outro lado.

3- Afundo com elevação frontal (ombros, coxas, glúteos e core)
 -Em pé, apóie o pé direito no step. O joelho deve formar um ângulo de 90 graus em relação à coxa. Deixe a perna esquerda atrás, com a ponta do pé apoiada no chão. Coloque a mão direita na cintura e deixe a esquerda estendida ao lado do corpo, segurando um pesinho,
-Dê um impulso como se fosse subir no step, estendendo a perna direita e levando a esquerda flexionada à frente. Ao mesmo tempo, eleve o braço esquerdo à frente, até a altura do ombro, e volte. Mantenha o peito aberto e as costas retas. Cuidado para não projetar o tronco à frente. Repita com o outro lado.

 Dicas para uma perda de gordura permanente

As gorduras estão presentes hoje em muitos alimentos que comemos. Muitas dietas que tiram esses alimentos de nosso cardápio só funcionam por um tempo, e depois a gordura volta. Aqui vão dicas para que voce tenha uma dieta saudável, e que não tenha esse efeito "sanfona" evitado por tantas mulheres na atualidade.

1) Não pular refeições! Ao pular uma refeição, seu corpo se colocará em processo de defesa e parará qualquer processo de quima de gordura, porque quando o seu corpo começa a sentir um período de fome e privação de alimentos, ele retarda o metabolismo.


2) Não seja radical no corte de calorias. Fazer uma dieta de 500 calorias por dia como muitas pessoas fazem inicialmente irá fazer você perder gordura, mas o processo irá parar rapidamente. O organismo irá ativar o mecanismo de sobrevivência e reterá toda gordura do seu corpo.

3) Coma as gorduras certas. Ao perdermos gordura, o organismo precisa de uma reposição. Mas é preciso comer a gordura certa. Gorduras saturadas são as erradas. Elas estão presentes em leite integral, bolos, biscoitos, manteiga, doce de leite,... Elas é que fazem mal para você. Gorduras insaturadas são as certas. Elas estão presentes em óleos vegetais, azeite, nozes, azeitonas, peixe,... O seu organismo precisa de gorduras insaturadas para executar funções vitais e também para eliminar a gordura concentrada do seu corpo.

4) Faça exercícios físicos também. Aeróbico: Pense em aeróbica como uma atividade longa em duração e baixa em intensidade. Dentre elas estão andar, correr, pedalar e nadar. Além de trazer benefícios cardio-vasculares, exercícios aeróbicos queimam a gordura corporal. Ganho muscular: Ao aumentar sua massa muscular você está acelerando o seu metabolismo. Faça um trabalho com pesos 2 a 3 vezes por semana e você começará a desenvolver mais músculos, acelerar seu metabolismo e perder mais gordura.

5) Varie. A variação de comidas e exercícios ao longo dos dias fará voce ficar mais motivado a continuar a dieta e seu processo de emagrecimento. A rotina te faz cansar e querer desistir da dieta.

Gente! Eu montei esse complexo de dicas baseando-me em outros sites! Se quiserem os sites, estão aí:
 
Dieta: http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=1284
Exercícios: http://www.dasmariasblog.pop.com.br/post/1245/ginastica-para-fazer-em-casa-seis-exercicios-para-acabar-com-a-barriga
Tratamentos para  pele: http://anossavida.pt/artigos/mascaras-faciais-que-se-podem-fazer-casa
 
Aproveitem!!!